Par veselīgu testosterona līmeni un vīrieša veselību jaunākajā MyFitness podkāsta BEZ SVARIEM epizodē sarunājas privātais treneris Kārlis Matisāns un urologs, andrologs Dr. Andris Ābele.
Lielākoties vīrieši piepildījumu izjūt, uzņemoties atbildību un pasargājot citus, kā arī nodrošinot finanses. Tas nebūt nav viegls uzdevums, turklāt, apvienojumā ar pārlieku lielu pašaizliedzību, sava veselība nereti tiek novirzīta kaut kur fonā. Kā jau sarunas sākumā vienojas Kārlis Matisāns un Andris Ābele, rūpēm par savu ķermeņi un fiziskām aktivitātēm būtu jābūt pašsaprotamām un ieaudzinātām jau no bērnības, jo tikai tā iespējams saglabāt asu prātu, sakārtot mentālo veselību, uzturēt enerģijas līmeni, un, galu galā, būt par spēcīgu un uzticamu piemēru un atbalstu apkārtējiem un ģimenei.
Protams, treniņi vien neatrisina visu. Andris Ābele uzsver, cik svarīgs ir arī pareizs uzturs, pietiekams uzņemtā šķidruma daudzums, arī kvalitatīvs miegs. Būtiski ir veikt regulāras veselības pārbaudes jau 20 un 30 gadu vecumā, negaidot, kad sāksies kādas problēmas. Svarīgi regulāri pašiem veikt sēklinieku pašpārbaudi, bet pie speciālista doties reizi gadā, lai nodotu asins, urīna analīzes un uztaisītu sonogrāfiju. Svarīgi pārbaudīt arī ādas veidojumus pie dermatologa. Pēc 45 gada vecuma parādās onkoloģiskie riski un tad ir būtiski veikt attiecīgās pārbaudes. Neatkarīgi no vecuma vēlams regulāri noteikt arī cukura, holesterīna līmenī un noteikt asinsspiedienu.
Gudrākais veids, kā sakārtot savu veselību, ir izvēlēties preventīvu pieeju. Citiem vārdiem, dzīvot veselīgi un sportot, nevis gaidīt, kad jau sākusi sāpēt mugura vai parādījušās citas problēmas. Sports sniedz ne tikai tūlītēju pašsajūtas uzlabošanos, bet arī samazina riskus nākotnē. Turklāt pētījumi rāda, ka fiziski spēcīgākie labāk iztur statisko slodzi, piemēram, sēdēšanu pie datora, ar ko saskaras vairums mūsdienu sabiedrības. Un, protams, jāatceras, ka progresam jāpieiet apzināti un jādzīvo savā kapacitātē, saprotot savas reālās spējas un pamazām tās attīstot.
Sportam ir būtiska loma ne tikai veselības uzturēšanā, bet arī muskuļu masas uzturēšanā. Taču dažkārt, lai padarītu muskuļu masu vēl izteiktāku, sportotāji izvēlas papildus lietot testosterona preparātus. Tomēr testosterona lietošana neatbilstošās devās pārāk lielā daudzumā var radīt riskus veselībai. Kā skaidro Andris Ābele, ja organisms saprot, ka asinīs ir daudz testosterona, tas dod komandu sēkliniekos to neizstrādāt, rezultātā tie pakāpeniski sarūk. Diemžēl, ja preparāti lietoti ilgstoši vairākus gadus, tad sēklinieku sarukums ir neatgriezenisks. Iespējamas arī citas blakusparādības – izsitumi, neauglība, papildus slodze aknām, lielāki riski sirds patoloģijām, jo sabiezē asinis, arī emocionālas izmaiņas, agresivitātes izpausmes, pastiprināta svīšana un prostatas vēža risks. Kā redzams, riski pret salīdzinoši nelielo ieguvumu ir lieli. Protams, ilgstoši lietojot testosteronu, vīrietis pierod pie lielās enerģijas, izturības, muskuļu masas, bet ir jāuzdod sev jautājums – ko ar to grib panākt un vai tas ir tā vērts.
Būtiski piebilst, ka testosterons neatbild tikai par muskuļu masu. Tas ietekmē arī prātu, ādu, matu augšanu, reproduktīvo funkciju, principā, visu ķermeni, tādēļ ir svarīgi pārbaudīt testosterona līmeni. Andris Ābele piebilst, ka daļai vīriešu testosterons neizstrādājas pietiekamā daudzumā, dēļ kā rodas veselības traucējumi. Tiem, kuri izjūt tā trūkumu, viņš iedrošina vērsties pie androloga, urologa vai endokrinologa, jo ir pieejama salīdzinoši vienkārša testēšana un ārstēšana. Pazemināta testosterona līmeņa simptomi ir samazināta dzimumtieksme, sliktāka erekcija, zems enerģijas līmenis, nomākts garastāvoklis, slikta atmiņa, mazāka muskuļu masa, palielināts tauku daudzums, mazāki sēklinieki.
Testosterona līmenis ķermenī ir mainīgs. Tas lielā mērā ir atkarīgs no tā, cik lielam stresam pakļauj ķermeni. Nogurums samazina tetosterona līmeni, bet pietiekams miegs to atjauno. Tādēļ jāatceras par līdzsvaru, jo nokausēt sevi un ārstēt ar medikamentiem nav pareizi. Dažkārt labāk ir darīt mazāk un sasniegsi vairāk.
Klausies un skaties podkāsta BEZ SVARIEM epizodi “Vai testosterons var būt par daudz?” MyFitness Youtube un Spotify kanālā.
